Die Progressive Muskelentspannung (PMR) wurde von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson in den 1920er Jahren entwickelt. PMR ist eine Entspannungsmethode, bei der durch An- und Entspannen
von bestimmten Muskelgruppen ein Zustand der körperlichen und geistigen Entspannung erreicht wird.
Die Progressive Muskelentspannung wird zur Behandlung von Stress, Angstzuständen, Schlafstörungen und Schmerzen eingesetzt. PMR kann auch als allgemeine Entspannungsmethode zur Förderung des Wohlbefindens und zur Vorbeugung von Burnout verwendet werden.
Bei Flugangst kann Progressive Muskelentspannung helfen, die körperlichen Symptome der Angst zu reduzieren. Durch das systematische An- und Entspannen der Muskeln wird der Körper in einen
entspannten Zustand versetzt und die körperlichen Symptome der Angst wie Muskelverspannungen, Zittern und Schweißausbrüche können reduziert werden. Progressive Muskelentspannung kann auch dabei
helfen, die Aufmerksamkeit von den Ängsten abzulenken und das Gefühl der Kontrolle zu stärken, was dazu beitragen kann, die Angst vor dem Flug zu reduzieren.