Selbsthypnose ist eine Methode, bei der man sich selbst in einen Zustand der Entspannung versetzt, um das eigene Verhalten, die Gedanken und Emotionen zu beeinflussen. In Bezug auf Flugangst kann die Selbsthypnose helfen, Ängste zu reduzieren und die Entspannungsfähigkeit zu erhöhen.
Um sich selbst zu hypnotisieren, sucht man sich am besten einen ruhigen und ungestörten Ort, an dem man sich wohlfühlt. Dann kann man beispielsweise eine Entspannungsübung durchführen, bei der man sich auf die Atmung oder auf bestimmte Körperbereiche konzentriert und sich dabei langsam entspannt. Eine geeignete Entspannungsübung für die anschließende Selbsthypnose ist beispielsweise die sogenannte Progressive Muskelentspannung oder das Autogene Training.
Anschließend kann man sich positive Suggestionen geben, um das Unterbewusstsein positiv zu beeinflussen und die Flugangst zu reduzieren. Zum Beispiel könnte man sich vorstellen, dass man entspannt und sicher im Flugzeug sitzt und die Reise genießt.
Die Selbsthypnose erfordert viel Übung und Geduld, aber sie kann eine ergänzende Methode im Flugangst Coaching sein, um die Flugangst zu überwinden.
Im Flugangst Coaching werden Sie von mir angeleitet, wie Sie schnell in einen Zustand der Entspannung gelangen und sich mit Hilfe von Suggestionen positiv beeinflussen können. Ein wertvolles Tool zur Entspannung und Selbsthypnose stellt in diesem Zusammenhang die Komponente Magic Talk auf der kostenfreien wingwave App dar. Die Funktion Magic Talk bietet eine sinnvolle Kombination aus wingwave Musik und individuell gesprochenen Suggestionen.