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Flugangst Hamburg - Wingwave Selbstcoaching

Sie können die wingwave-Methode auch im Selbstcoaching anwenden. Die entstressende und entspannende  Wirkung können Sie zum einen über das Hören der wingwave-Musik erzielen. Zum anderen besteht die Möglichkeit, sich selber taktil bilateral zu stimulieren.

 

Butterfly-Methode

 

Hierzu eignet sich die Butterfly-Methode (Schmetterlingsumarmung) am besten. Durch die abwechselnde Links-Rechts-Stimulation wird die Vernetzung der linken und rechten Gehirnhälfte angeregt und der mit dem Flug verbundene Stress abgebaut.

Wingwave® selbst anwenden

Bei der Schmetterlingsumarmung überkreuzen Sie die Arme vor dem Brustkorb und tappen im schneller Abfolge mit der linken Hand auf die rechte Schulter und mit der rechten Hand auf die linke Schulter. Ebenso wirkungsvoll ist das abwechselnde tappen/klopfen der Oberschenkel oder Knie. Diese Übung ist unauffällig und kann auch jederzeit im Flugzeug ausgeführt werden. Sie spüren bereits nach einer Minute eine angenehme Entstressung, die sich durch ein tiefes Durchatmen bemerkbar macht.

 

Stressbewältigung bei Flugangst

 

Diese taktile Stimulation kann helfen, alltäglichen Stress und negative Gefühlszustände zu regulieren, beispielsweise das Gefühl der Hilflosigkeit oder Nervosität während eines Fluges. Auch bei unvorhergesehenen Ereignissen vor/während des Fluges -  längere Wartezeiten, Turbulenzen oder ein ungeplanter Zwischenstopp - ist die Schmetterlingsumarmung eine wertvolle Hilfestellung. Darüber hinaus stärkt die wingwave Selbstcoaching-Übung das Gefühl der Sebstwirksamkeit. Wenn Sie diese wingwave Übung regelmäßig im Alltag ausführen, kann Stress sich erst gar nicht "festsetzen" und Ihre Handlungsfähigkeit blockieren.

 

Wingwave im Selbstcoaching eignet sich in erster Linie zur Stressbewältigung im Alltag. Bei einer ausgeprägten Flugangst (Aviophobie) rate ich Ihnen zu einem individuellen wingwave-Coaching.

 

Flugangst-Coaching · Gemeinschaftspraxis Rothenbaumchaussee 148 · 20149 Hamburg