wingwave-Coaching selber anwenden
Sie können die wingwave® -Methode auch im Selbstcoaching anwenden. Die entstressende und entspannende Wirkung können Sie zum einen über das Hören der wingwave® -Musik erzielen. Zum anderen besteht die Möglichkeit, sich selber taktil bilateral zu stimulieren.
Butterfly-Methode
Hierzu eignet sich die Butterfly-Methode (Schmetterlingsumarmung) am besten. Durch die abwechselnde Links-Rechts-Stimulation wird die Vernetzung der linken und rechten Gehirnhälfte angeregt und der mit dem Flug verbundene Stress kann gemindert werden.
Bei der Schmetterlingsumarmung überkreuzen Sie die Arme vor dem Brustkorb und tappen im schneller Abfolge mit der linken Hand auf die rechte Schulter und mit der rechten Hand auf die linke Schulter. Ebenso wirkungsvoll ist das abwechselnde tappen/klopfen der Oberschenkel oder Knie. Diese Übung ist unauffällig und kann auch jederzeit im Flugzeug ausgeführt werden. Sie können bereits nach einer Minute eine angenehme Entstressung spüren, die sich durch ein tiefes Durchatmen bemerkbar machen kann.
Stressbewältigung bei Flugangst
Diese taktile Stimulation kann helfen, alltäglichen Stress und negative Gefühlszustände zu regulieren, beispielsweise das Gefühl der Hilflosigkeit oder Nervosität während eines Fluges. Auch bei unvorhergesehenen Ereignissen vor/während des Fluges - längere Wartezeiten, Turbulenzen oder ein ungeplanter Zwischenstopp - ist die Schmetterlingsumarmung eine wertvolle Hilfestellung. Darüber hinaus stärkt die wingwave Selbstcoaching-Übung das Gefühl der Sebstwirksamkeit. Wenn Sie diese wingwave Übung regelmäßig im Alltag ausführen, kann Stress sich erst gar nicht "festsetzen" und Ihre Handlungsfähigkeit blockieren.
Wingwave® im Selbstcoaching eignet sich in erster Linie zur Stressbewältigung im Alltag. Bei einer ausgeprägten Flugangst (Aviophobie) rate ich Ihnen zu einem individuellen wingwave® -Coaching.
Flugangst-Coaching · Parkallee 82 · 20144 Hamburg · Telefon 040 58 20 66